Gérer son temps et son stress

- Comprendre les mécanismes du temps dans l’entreprise
- Améliorer sa propre gestion du temps. L’objectif général est d’apprendre à mieux gérer son
stress avant qu’il ne vous gère.
- Découvrir le processus de formation du stress limitant et les moyens de le transformer en stress
aidant, pour développer la performance en améliorant votre efficacité (exemple : gestion du
temps par la gestion du stress…).
- Découvrir votre potentiel de maîtrise de soi.

DUREE
2 jours

PUBLIC
Toute personne ayant des difficultés de gestion et d’organisation de son temps et pour qui cela
génère du stress. 10 participants maximum.

PROGRAMME
Jour 1 : organiser son temps
- L’état des lieux
• l’identification des principaux dysfonctionnements
• la fonction et l’identification des dysfonctionnements possibles :
travail sur le métier, travail sur les agendas
analyse des taches sur la base : nécessité/adéquation/efficacité
- Les principales sources de gain et de perte de temps
• l’urgent et l’important : classer les activités en fonction de ces 2 critères
• les chronophiles/les chronophages
- Les outils de la gestion du temps
• l’anticipation, la planification, la délégation
- Plan individuel d’action

Jour 2 : faire face à son stress
- repérer le mauvais stress pour le neutraliser.
- repérer et activer le bon stress.
- utiliser le stress comme une ressource indispensable.
- réaliser un bilan de son niveau de stress.
- trouver des solutions à un problème, créer, décider, s’exprimer.
- transformer le stress limitant en force d’action
- découvrir des stratégies et des techniques de protection et de ressourcement.
- construire son plan d’action anti-stress.
- Plan individuel d’action

MOYENS PÉDAGOGIQUES
- Métaplan
- analyse des agendas individuels,
- exercices de créativité,
- scénarios de jeu de rôle, avec grille
d’observation,
- techniques de relaxation, PNL et coaching.
- Apports théoriques (2/3) et training (1/3)

SUGGESTION ET CONSEIL
- Pour que cette formation soit en prise directe avec l’activité individuelle des participants,
il est demandé à chacun de venir avec son agenda.